ສິ່ງທີ່ທ່ານໃສ່ເພື່ອນອນໃນ aຖົງນອນຂຶ້ນກັບປັດໃຈຕ່າງໆ, ລວມທັງອຸນຫະພູມຂອງສະພາບແວດລ້ອມແລະຄວາມມັກສ່ວນບຸກຄົນ. ນີ້ແມ່ນບາງຂໍ້ແນະນຳທົ່ວໄປ:
ຊັ້ນພື້ນຖານ: ການໃສ່ຊັ້ນພື້ນຖານທີ່ຊຸ່ມຊື້ນສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍແລະຮັກສາຄວາມສະດວກສະບາຍ. ເລືອກວັດສະດຸທີ່ມີນ້ຳໜັກເບົາ, ລະບາຍອາກາດໄດ້.
ຜ້າປູຖົງນອນ: ໃນສະພາບທີ່ເຢັນກວ່າ, ການໃຊ້ຜ້າປູຖົງນອນສາມາດເພີ່ມ insulation ພິເສດ. Liners ແມ່ນມີຢູ່ໃນວັດສະດຸທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະລະດັບຄວາມຫນາ.
ຖົງຕີນ ແລະຊຸດໃສ່ຫົວ: ຖ້າມັນໜາວ, ການໃສ່ຖົງຕີນອຸ່ນໆສາມາດຊ່ວຍຮັກສາຕີນຂອງເຈົ້າໃຫ້ອົບອຸ່ນໄດ້. ໝວກ ຫຼື ໝວກ ກໍ່ສາມາດຊ່ວຍເກັບຄວາມຮ້ອນໄດ້, ເນື່ອງຈາກຄວາມຮ້ອນໃນຮ່າງກາຍຈະສູນເສຍໄປໃນຫົວ.
ການພິຈາລະນາອຸນຫະພູມ: ປັບຊຸດນອນຂອງທ່ານໂດຍອີງໃສ່ອຸນຫະພູມ. ໃນສະພາບທີ່ອົບອຸ່ນຂຶ້ນ, ທ່ານອາດຈະສະດວກສະບາຍໃນຊຸດນອນທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເບົາຫຼືແມ້ກະທັ້ງພຽງແຕ່ underwear. ໃນສະພາບອາກາດເຢັນ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການຊັ້ນຫຼາຍ.
ຫຼີກລ້ຽງການນຸ່ງເສື້ອຜ້າເກີນໄປ: ຄວນລະວັງຢ່ານຸ່ງເສື້ອເກີນໄປ ເພາະວ່າມີເຫື່ອອອກໃນຖົງນອນອາດພາໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະບາຍແລະຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ. ມັນມັກຈະດີກວ່າທີ່ຈະຊັ້ນແລະປັບຕາມຄວາມຕ້ອງການ.
ພິຈາລະນາການຈັດອັນດັບຖົງນອນ:ຖົງນອນມາພ້ອມກັບການຈັດອັນດັບອຸນຫະພູມ. ເລືອກຊຸດນອນທີ່ເພີ່ມລະດັບອຸນຫະພູມຂອງຖົງເພື່ອຄວາມສະດວກສະບາຍທີ່ດີທີ່ສຸດ.
ຄວາມສະດວກສະບາຍສ່ວນຕົວ: ໃນທີ່ສຸດ, ຄວາມສະດວກສະບາຍສ່ວນຕົວມີບົດບາດສໍາຄັນ. ບາງຄົນມັກນອນໃນເຄື່ອງນຸ່ງຫຼາຍ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນສະດວກສະບາຍກັບຊຸດນອນຫນ້ອຍທີ່ສຸດ.
ຈື່ໄວ້ວ່າໃຫ້ພິຈາລະນາເງື່ອນໄຂສະເພາະຂອງການຕັ້ງແຄ້ມ ຫຼືສະພາບແວດລ້ອມການນອນຂອງເຈົ້າ ແລະປັບເຄື່ອງນຸ່ງຂອງເຈົ້າໃຫ້ເໝາະສົມເພື່ອການນອນຫຼັບທີ່ສະດວກສະບາຍໃນບ່ອນນອນ.ຖົງນອນ.
